情！绪！是！会！影！响！智！商！的！原创：
咪蒙
2016-07-21咪蒙
（猪坚强
作品）“你心情不好，是因为你情商不高。”好。球。烦。我们常常会有这种负面情绪。然后就被情绪给控制了。被老板骂了，一整天都很憋屈，工作完全做不下去……跟另一半吵架，干什么都心不在焉，玩都玩不了……堵车了、飞机晚点了，特别焦躁，想做点什么，根本静不下来……通常我们会觉得，痛苦、愤怒、委屈这些情绪都是不可抗的，我也没办法啊，怪我喽。好巧，还真的就是怪你耶。真正影响我们心情的，往往不是事情本身，而是我们如何看待这件事。我们心情不好，就是因为情绪管理能力不高。
你知道不懂情绪管理有多可怕吗？它会影响你的恋爱、约炮、婚姻、社交、工作效率、职场发展、混吃等死等一切。你不懂情绪管理，就说明你情商低。
问自己：我产生负面情绪的原因是什么？
很多时候我们沉浸在一种情绪里，无法自拔。
很大程度上，情商比智商更重要。
有一份针对全球500强企业员工的调查，结果发现：
无论什么行业，情商和智商对一个人的工作成就的影响，比例最小为2:1，越往高层这个比例越高，甚至到了情商:
智商=6:1的程度。
这个结果够吓人吧？
事实上，这不是说智商不重要，更不是说傻逼都能成功。
而是说，当我们被情绪控制的时候，智商就发挥不了了。
就像恋爱中的人智商为零，因为被情绪控制了。
所以说，
一个人情绪越不稳定，智商的利用率就会越低。
反之，情绪稳定的人，智商的利用率越高，判断力越强。
要不要做一个情绪稳定的人？
那就把下面的方法学起来吧。
01
不要讨厌你的负面情绪，其实它是有用的。
负面情绪是干嘛的？它是一种警报，是大脑在提醒我们，有什么事情不对了，我们要做出反应。
比如焦虑，意思是这件事有点难搞，你要加倍重视啊；
比如恐惧，意思是这件事有点危险，你要不快速远离吧；
比如愤怒，意思是这件事不能妥协，你要想办法去对抗。
所有与“情绪管理”有关的书都告诉我们，不要把情绪当成我们的敌人，它是我们的朋友，是为了保护我们而存在
的。
当负面情绪产生的时候，我们不是要跟它作对，通过它们明白有问题产生了，我们现在就需要去解决。
02
从1数到10，先让自己平静下来。
千万别被愤怒牵着走。
给自己冷静的时间。
深呼吸。
然后从1数到10，再强烈的愤怒，等你数到10的时候，都会缓解很多。
如果是比较大型的负面情绪，那就换个环境，脱离让你生气的人和事，比如出门散个步，逛个商场啥的，离开现
场你会平静得快一些。
比如前天因为稿子引发的一些事，本来挺烦躁的，但是去参加了陈晓和陈妍希的婚礼，看到他们那么幸福的样
子，见了很多喜欢的明星，吃了很多好吃的，突然就觉得自己那点破事算个屁，立马原地满血复活呀。
03
特么浪费了好多时间。
对自己，就简单点，直接点吧。
问自己几个问题：
第一，我为什么会产生这种情绪，根源是什么？
是因为事情不符合我们的预期？
是因为别人看轻我们了？
是因为我们被冤枉了？
第二，事情真的是我想的这样吗？
其实很多时候有表面原因，也有深层原因。比如我们表白被拒绝，表面上是失望，深层看还有自己的付出被否定
的愤怒，以及对自己价值的否定，等等。
第三，能不能换一个角度去看这件事呢？
这件负面的事有没有积极的一面？
搞清楚这些问题，才能更好地解决事情。
把注意力放在事情上，而不是情绪上。
我们常常跟自己的情绪撕逼，以及打架，打不赢的时候，就开始生自己的气。
比如，第二天要考试，当天晚上很焦虑，一直提醒自己要早点睡，要休息充足，明明才能好好发挥。
当晚就特么真的睡不着了。
然后，我们就开始生自己的气，为什么我睡不着？为什么关键时刻就掉链子？为什么该做的事就是做不好？我是
不是个废物？我这辈子都完蛋了！
可是我们忘了，我们的初衷只是想明天好好考试而已。
回到初衷就好啦。
这个时候，我们只需要回到考试这件事，睡不着的话，就滚去复习，复习累了，自然就能睡着了。
对于遗憾，要反思，而不是浪费时间去后悔。
我们犯了错，总是会说，“早知道怎么怎么就好了……”“要是我再小心点，事情就不会这样……”
没完没了地自怨自艾。
对结果有用吗？
没用啊。
不如把后悔的时间拿来总结规律、形成经验。
在犯错这个方面，我还是很有心得的。我写稿经常出错，标题没有取好，文章没有写好。
对于这种错误，我的第一直觉就是先接受自己的错误，然后我就会想：我到底错在哪儿？其中有什么规律？下次
怎么避免？
我们总说“吃一堑长一智”，其实吃一堑不会长一智，你要反思了才会。
04
05
06
不要太把自己当回事，也不要太把别人当回事。
我以前衣服上有油渍，还是会有点不好意思，想说自己的脏乱差都被发现了，好丢脸啊。
然后就懊恼一整天。
有一天我突然想到，我为什么从来没有看到谁身上有油渍啊。
这个事实很残酷，那就是，其实我们都没有那么在乎别人。
你长个痘痘、多两条鱼尾纹、胖了几斤，别人多半不会注意到。当你还不是范冰冰这种量级的名人的时候，你的
一举一动都没那么重要。
说实话，我发现很多人偶像包袱都太重了。
还有一种情况是，有时候会有一些人来恶心我们，各种明里暗里使坏，这种时候只要想，“哦，这一定是上天派傻
逼来考验我，老子不会上当的。”
一定要记住，“真正比你牛逼的人是没时间鸟你的”。
解决焦虑的方法就是一个动词：做。
想是解决不了问题的。
唯有做才能解决问题。
很多人都问，怎么才能写好文章？为什么我总也写不好？我好焦虑啊。
我想说的就是，现在你就去写，坚持不懈地写。
伍迪·艾伦早期每天写50个笑话。
斯蒂芬·金长期保持每天写5000字。
如果你去看《巴黎评论》，全球一线作家的访谈，你就能知道，所有牛逼作家每天都保持持续的写作练习。
当你焦虑的时候，就行动起来，甚至不断重复地练习手头的任务。
乔布斯就上百次练习自己发布会的演讲。
最笨的方法往往最有效。
就事论事，不要把事情不好的一面无限放大。
有负面情绪的时候，我们总是很容易反复去想这事，甚至上纲上线。
比如，刚跟罗同学在一起的时候，有一次他吃了我冰箱里的面包，我炸了，因为我联想到，他既然现在可以吃掉
我的面包，以后我们流落到无人岛，如果只剩一点食物，他一定也会独吞。
这说明了什么，这说明他不爱我！
现在回头看，我特么也太作了。
其实我就直接说，你以后不要吃我的东西，对于吃货来说，这是天大的事！这不就完了？
在工作中也是，比如领导让你写个方案，然后说你的方案这也不好，那也不好。
很多人就会放大这件事，领导是不是对我有看法啊？是不是觉得我不是名校毕业的，就看不起我？是不是哪个同
事去领导那说我坏话了？
这时候，其实最好的做法就是就事论事，这也不好，那就改这；那也不好，那就改那。改完了，继续提交。
07
08
09
很多时候，我们的负面情绪来自于自己脑补的故事。
这种情况在恋爱关系中最常见。
比如女生打电话给男生，对方没接，女生就开始编故事了。
他是不是变心了？
是不是和他办公室那个妖艳贱货有一腿？
该不会两个人已经开房了？
我要怎么捉奸？
还有一个方向是，担心对方出事了。
他是不是出车祸了？
有没有被送去医院啊？
不会躺在地上没人救吧？
他死了，我可怎么办？
然而事实真相往往是对方要么在开会，要么在洗澡。
戏份哪有这么多啊？！
所以啊，要分清哪些是事实，哪些是脑补，被自己脑补的故事气到，多不划算啊。
被负面情绪干扰的时候，去做你喜欢的事，转移注意力。
平常就列一个清单，是你最喜欢做的事，比如看个喜剧电影，买个包，或者，撸个管。
在你郁闷的时候，不爽的时候，掏出这个清单，一项一项地去做。
是的，心情不好的时候，我们做什么都提不起兴趣，哪怕是平时很喜欢做的事。
但是，得逼着自己去做，做着做着，你就会发现，心情好一些了。
我们总认为想法会影响行为，其实，心理学专家们研究认为，行为也会改变想法。
就像如果我们一直笑，本来不开心，都会开心起来。
前进的力量越强，负面情绪就会越弱。
很多时候我们被负面情绪困扰，纯粹是闲得蛋疼。
等你每天都有100件事要做，你就没时间没时间生气，没时间焦虑了。
应付手头的事，就已经强度满格了。
在这种时候，更要永远往前看，把自己从负面情绪里拔出来。
我们要明白自己最终想去哪里，如果是跟去那里无关的事，就不要在乎。
比如，我们坐上一趟火车，目的地是去上海。
路上有人说，姑娘你的衣服不好看。
这会影响我们去上海吗，不会。
那就不用在乎啦。
10
11
王小波说，人的一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
既然知道自己无能，那就去改变啊。
心情不好，其实就是我们情商不高。
因为，发脾气是一种本能，控制脾气是一种本事。
而且，要记住，“如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。”
PS：谨以此文献给全国的驾校教练，如果他们懂得控制情绪，世界将变成美好的人间。
再PS：最近认真研究了一下情绪管理这件事，看了好多书，包括《情商》、《整理情绪的力量》、《情绪急
救》、《情绪的解析》、《如何控制自己的情绪》、《积极情绪的力量》等，发现可以写的内容真的好多，一篇
文章完全写不下，大家感兴趣的话，下次我再写这个主题。
再再PS：前天有杭州的粉丝给我寄了小龙虾，都不知道具体地址，写了模糊的地址我都收到了，简直感动到泪奔
~~~~~~谢谢这位伟大而崇高的粉丝，带给了我几天的好心情！